Slik Håndterer Du Høyden I La Paz

Ved 11 942 fot (3.640 meter ) over havet, påvirker La Paz 'ekstreme høyde nesten alle besøkende til en viss grad. Luften er mye tynnere i høy høyde, slik at kroppen absorberer mindre oksygen, noe som fører til symptomer som pustenhet, kvalme, hodepine, tretthet, mangel på appetitt og søvnløshet. Disse symptomene har en tendens til å løsne innen få dager for de fleste. Imidlertid, i sjeldne tilfeller, og når ubehandlet, kan høydesykdom være dødelig. Heldigvis er det noen retningslinjer vi kan følge for å redusere effektene av sorge .

Prøv muligens å planlegge reisen din slik at du stiger sakte. De som har fløyet inn i La Paz fra havnivå, har en tendens til å lide mest. Det er veldig mye lettere på kroppen å planlegge i ulike stopp ved lavere høyder langs veien. Sucre (9.214 fot / 2.810 meter) eller Cochabamba (8392 fot / 2.558 meter) er gode steder å akklimatisere før du gjør deg opp til de svimlende høyder La Paz. For de som er spesielt utsatt for høydesykdom, er det verdt å vurdere å bo på et hotell i La Paz 'overklasse Zona Sur (South Zone), som ligger ca 985 fot (300 meter) lavere enn sentrum. det er lett for de første par dagene. Den raskeste måten å bli syk av

sorache er å overexert deg selv, så prøv ikke å presse i for mye fysisk aktivitet ved ankomst. I stedet vurderer du å ta en taxi til toppen av de bratte åsene, eller ta en tur på byens berømte teleférico . La Paz har verdens lengste taubane - bruk av det i stedet for å prøve å se alt til fots | © Saiko3p / Shutterstock

Legg av sprøyten. Ok, så La Paz har et rykte for å ha noe av det beste nattelivet i verden. Men det betyr ikke at du skal slå opp barene på din første natt i byen. Overdreven alkoholforbruk er en av de verste ting du kan gjøre i kroppen din mens du fortsatt er akklimatiserende. Gi

discoteca en savner til du begynner å føle deg selv igjen. Gjør som lokalbefolkningen gjør og tygge kokosblader eller drikker kokoste. Coca-anlegget er et gammelt middel for høydesykdom som dateres godt før spansk kolonisering. De fleste besøkende liker ikke smaken av å tygge bladet, så det er verdt å prøve en piping varm kopp kokt te i stedet. Nesten alle hoteller som serverer utlendinger, vil få koka-te lett tilgjengelig, og det kan også bli funnet i de fleste restauranter, kafeer og supermarkeder over hele byen.

Kakaete er et godt høydesyke rette © iheartpandas / Flickr

Vurder å ta Diamox for å lindre symptomer. Denne reseptbelagte medisinen har et godt rykte for effektiviteten, men sørg for å konsultere legen din først, da den kanskje ikke passer i din situasjon. Diamoxbehandling starter vanligvis 24 timer før du kommer i høy høyde og er spesielt nyttig for de som flyr inn fra havnivå. Lokalt solgt

sorache piller er bare en blanding av koffein og Tylenol, og anses generelt som ineffektive. La Paz er en by i skyene | © Jess Kraft / Shutterstock

Høyhetssykdom påvirker alle forskjellig. En maratonløper i verdensklasse kan bli syk mens deres 70 år gamle overvektige far knapt merker noe. Kom forberedt, men ikke redd. Hvis du har fulgt ovennevnte råd og fortsetter å føle deg alvorlig syk etter en dag eller så, er det sannsynligvis en god ide å komme ned til en lavere høyde så snart som mulig. For alvorlige tilfeller, kontakt lege ved hjelp av en lege på US Embassy's liste over godkjente utøvere.